8 лучших онлайн тренеров в мире и их программы

8 luchshih onlajn trenerov v mire i ih programmy Наука и технологии

Джиллиан Майклс.

Этой девушке не обязательно полагаться на известные имена — она ​​сама известна.

Где смотреть: Помимо многочисленных видеороликов на YouTube, Джиллиан выпустила 16 полнометражных обучающих видеороликов на любой вкус: от кикбоксинга до йоги. Самый популярный — «Худеем за 30 дней» — разошелся миллионными тиражами.

«Я сделал это, вы можете это сделать!» — считает самый главный фитнес-тренер в мире. И это не просто слова. В детстве она была полноватой, но решимость и настойчивость, а также 17 лет занятий боевыми искусствами сделали свое дело. Черный пояс по тайскому боксу знает, как мотивировать, и многие поклонники Джиллиан признают, что именно ее никогда не столь очевидная речь помогла им выполнять все приседания.

Он не придумывает уникальных приемов и не использует маркетинговые уловки. Ее программы — это сборники наиболее эффективных упражнений, объединенных в блоки комбинированной силы и кардиологии. Да, это будет непросто, без боли, без прибыли. Но результатом вы обязательно останетесь! Если вы не верите, то легко найдете в Интернете множество картинок «До Джиллиан» и «После».

Кэсси Хо

«Работай как монстр, и ты станешь красивой», — говорит Кэсси.

Где искать: 2,5 миллиона подписчиков на ее видеоблог Blogilates — это больше, чем у Джастина Бибера!

12 лет назад Кэсси увлеклась видео-тренингом легендарного инструктора Пилата Мэри Уинзор. Сегодня он один из самых популярных тренеров по пилатесу в мире. Наконец, Кэсси добавила изюминку в эту консервативную технику — ее уроки живые, энергичные и плавные под музыку. Свой стиль она называет «поп-пилатес».

У Кэсси очень творческий подход. Она занималась пилатесом с интервальными тренировками, делает короткие уроки по одной песне или наоборот — длинные уроки, на которых вы выполняете 1000 упражнений. Ее яркие и веселые фильмы просто интересно смотреть. Собственно, это не Пилат, это лакомство!

Мэри Хелен Бауэрс.

Именно она превратила гадкого утенка Натали Портман в Черного лебедя!

Где вы можете посмотреть: Видеоуроки Марии по балету называются Ballet Beautiful. Потому что, во-первых, она красива.

Бывшая балерина New York City Ballet не хотела быть одной из тех, кто дает уроки танцев после ее карьеры. Вместо этого он изменил определение балета, доказав, что это не столько старомодное искусство, сколько отличный способ поддерживать форму. Лив Тайлер, Зои Дешанель и Кирстен Данст с радостью восприняли ее философию.

Цель Марии — помочь зрителям развить «балетные мускулы». Тело танцовщицы отличается от тела любой другой спортивной девушки тем, что задействует очень разные мышцы. Например, балерина старается не задействовать самые большие мышцы — четырехглавые мышцы, которые быстро набирают объем. Вместо этого гибкий балет, в отличие от обычных приседаний, задействует внутренние мышцы бедер и ягодиц. Вы хотите стройное и красивое тело балерины, послушайте Мэри.

Тара Стайлз.

Скучаю по «йоге вне правил».

Где смотреть: Тара одной из первых начала вести видеоблог о здоровом образе жизни на YouTube и одной из первых, кто транслировал живые видео тренировки.

Особенность подхода Тары — полное отсутствие эзотеризма. Никаких чакр или песнопений, и она даже называет отжимания чатуранга. Ее стиль идеально подходит для тех, кто хочет развить свое тело, сделать его сильным и гибким, но всегда опасался сходства йоги с религией. Некоторые критиковали ее за это, но сама легенда аэробики Джейн Фонда всячески ее поддерживает. «Сложите это, — говорит Тара Стайлз. — «А теперь поставьте левую ногу сюда, а правую — туда. Вот и все! Я покажу вам, как выйти из этого положения на следующей неделе!»

Бывшая модель Тара посвятила свою жизнь йоге. Ей даже удается практиковаться в гостиничных номерах по всему миру! Для тех же энтузиастов, которым не хватает ее блога или подкаста iTunes, Тара выпустила целую «энциклопедию йоги» под простым названием «Это йога». Является — комплексная видеопрограмма, включающая практически любые асаны для любого уровня сложности. Фактически, ее компакт-диск — это все, что вам нужно, чтобы сделать йогу частью вашего образа жизни.

Трейси Андерсон.

Мышцы, о существовании которых вы не подозреваете, будут работать.

Где смотреть: из множества видео-мероприятий, которые предлагает Трейси, наиболее заметным является проект Metamorphosis, набор из более чем 3000 уникальных упражнений, разбитых на тренировки для каждого типа тела, предназначенные для превращения круглой и мягкой гусеницы в сложную бабочку в течение 90 дней.

У Трейси Андерсон много поклонников, включая Мадонну, Викторию Бекхэм, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и совсем недавно — вау! — Лена Данэм. Но самым ярким свидетельством того, что ее метод работает, является сама Трейси. Ее карьера балерины провалилась, что вызвало депрессию, и за год она набрала десятки фунтов. Фитнес пришел на помощь.

На первый взгляд, ее упражнения представляют собой сочетание классической гимнастики и танцевальных движений. Но тренерский стиль Трейси узнаваем из тысячи. Есть два важных нюанса. В первую очередь цель метода Андерсона — сделать его не столько базовыми мышцами, сколько поддерживающими, гармонично развивающими все тело. Во-вторых, вы должны работать максимально осознанно. По словам тренера, девушки, которые не плывут в облаках и сосредоточены на проработке мышц, продвигаются вперед намного быстрее.

Эшли Борден

Кубики Райана Гослинга — ее работа

Где смотреть: программа «Ее 6 недель до красивого тела» была признана одной из лучших.

В отличие от многих тренеров, которые неустанно говорят о том, как их тренировки помогут избавиться от лишних сантиметров, Эшли делает упор на здоровье. «Мы живем в компьютерном мире, и у большинства людей есть« компьютерные тела », — говорит он. Ее видео направлены на то, чтобы исправить то, что долгое время сидело за столом: ужасная осанка, плохой пресс и обвисшая попа.

Это достигается с помощью интервальных тренировок, которые заставляют тело быстрее прорабатывать нужные мышцы, и с помощью силовых тренировок с гантелями. Гантели тяжелые. Девушек, которые боятся накачаться по-настоящему, Эшли иронично просит их связаться с ней, как только их тела станут слишком мускулистыми и сильными. Вы знаете правило 10 000 часов? Что ж, у Эшли Борден уже есть 35 000 часов опыта. Поверьте мне, эта женщина знает, что делает.

Вот Калабрезе.

Похоже, мы услышим об этой девушке гораздо больше.

Где искать: в своем дебютном обучающем видео «Fix It in 21 Days» Отем просит вас дать ей всего три недели, чтобы изменить свое тело. Вы дадите ей шанс?

На машине идет восходящая звезда фитнеса. Профессиональная спортсменка, она решила посвятить себя помощи людям в похудании. Она начала с видеоблога, одноминутной тренировки, состоящей из одного упражнения, которое воздействует на многие группы мышц одновременно. И вы должны передать это ей — Отем может придумать новые упражнения или переосмыслить старые. В общем, скучать не придется. Главное внимательно смотреть демонстрацию.

Основное внимание в своих клипах Отем, как девушка с танцевальным прошлым, ставит на ноги. Во-первых, потому что у ног самые большие мышцы, которые потребляют больше всего калорий. А во-вторых, красивые ножки всегда красивы! И нет смысла с этим спорить.

Джанет Дженкинс.

Она скромно называет себя голливудским тренером.

Где смотреть: вы можете смело выбирать любую из многочисленных видеопрограмм, предназначенных для борьбы со всеми невообразимыми и немыслимыми недостатками персонажей.

Любимый тренер Алисии Киз, Пинк и Келли Роуленд, Джанет определенно знает, как создавать красивые тела. И у него это хорошо получается. Ее тренировки продуманы и комплексны. Она умеет мотивировать. И она объясняет так, чтобы не оставлять сомнений в правильности ее собственной техники, будь то пилат, йога или кроссфит.

Ее занятия не для супер спортсменов, привыкших к большим нагрузкам. Но, как она сама говоритДжанет: «Позвольте себе быть новичком!»В конце концов, вы никогда не станете плохим спортсменом, если не переживете период одышки и крепитации. И сделайте этот период максимально приятным!

Сотни занятий на любой вкус от самых популярных тренеров: Джиллиан Майклс, Джейн Фонда, Тара Стайлс, Билли Бланкса, Rainbow Mars и других.

450+ полных тренировок для супругов Дэниела и Келли. Похоже, тебе придется попотеть.

Аманда, профессиональная спортсменка, модель и тренер, каждую неделю проводит короткие, но очень интенсивные занятия фитнесом.

Девочки Карен и Катрина отвезут вас на красивый берег моря, но ни на минуту не дадут расслабиться!

Оцените статью