Чем опасен недосып что будет, если мало спать

chem opasen nedosyp chto budet esli malo spat Лайфстайл

Недостаток сна вызывает серьезные изменения в организме. Как рассказал SPB. AIF. RU врач общей практики, плохой сон сказывается на здоровье. Недостаток сна может вызвать целый ряд проблем. Он провоцирует развитие серьезных заболеваний, влияет на самочувствие и даже успех в жизни. По словам Алексея Белова, терапевта, члена Ассоциации семейных врачей Северо-Западного региона, дневная норма сна для мужчин составляет 7 часов 42 минуты, а для женщин — на 4 минуты меньше.

Сон — сложный процесс, влияющий на гормональный фон человека. У тех, кто не высыпается, эти механизмы нарушены. Сон не только позволяет телу, уставшему в течение дня, отдохнуть, но и очищает центральную нервную систему от метаболитов, накопленных в часы бодрствования. В этом процессе ненужная информация, собранная в течение дня, удаляется и подготавливается для получения новой информации. Врач объясняет, какие заболевания могут развиться из-за хронического недосыпания.

Гипертония

Недостаток нормального сна приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления. А такие симптомы, как высокое кровяное давление, головокружение, тремор, потливость, одышка, пульсирующая головная боль, могут быть признаками сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или сердечного приступа. Чтобы эти проблемы не беспокоили, нужно хорошо выспаться.

Ухудшение зрения

Постоянное недосыпание — наиболее частая причина отека зрительного нерва и других проблем с глазами. Оказывается, недосыпание может привести к повышению внутричерепного давления и, как следствие, к повреждению сосудистых нервов. Иногда вам нужно как минимум 7 часов сна, чтобы вернуть зрение в норму.

Ожирение

Люди, которые спят всего четыре часа в сутки, на 74% чаще страдают ожирением, чем люди, которые обычно спят семь или восемь часов. Те, кто спит пять часов, рискуют набрать на 50% больше веса, чем все остальные.

Синдром хронической усталости

Люди, страдающие синдромом хронической усталости, помимо постоянного чувства перелома и слабости, испытывают лихорадку или озноб, мышечные боли и спутанность сознания во времени и пространстве. Те, кто не высыпается, днем ​​плохо думают, усваивают информацию и не испытывают дискомфорта.

Гормональные изменения

Разве что нарушения обмена веществ, вызванные недостатком сна, могут привести к гормональным изменениям. Отсюда — быстрый путь к увеличению веса, сыпи и выпадению волос. И в целом сокращение ночного сна приводит к преждевременному старению. Сон регулируется гормоном сна мелатонином. Производство увеличивается в два часа ночи. Если в этот раз вы регулярно встречаетесь на ногах, вы столкнетесь с дефицитом мелатонина и, как следствие, преждевременным старением.

Изменения внешности

Гормональный дисбаланс нарушает образование коллагена и эластина — волокон, составляющих скелет кожи, которые отвечают за ее эластичность и защищают от морщин. Человек, который спит меньше, чем это необходимо, часто выглядит на 5-10 лет старше своих сверстников, которые обычно высыпаются. Внешними признаками недосыпания являются покрасневшие глаза, землистый цвет кожи, отсутствие румян, синяки под глазами, усиление отечности.

Переломы костей

Из-за хронического недосыпа мужчины более подвержены переломам костей: постепенно они становятся очень ломкими. Это связано со снижением уровня важнейшего для мужчин гормона — тестостерона, который влияет не только на импотенцию, но и на плотность костей. Ваш врач просит вас перестать недооценивать преимущества полноценного сна: вы можете избавиться от целого ряда проблем со здоровьем, только выспавшись.

Оцените статью