Что будет, если отказаться от кофе

chto budet esli otkazatsya ot kofe Это интересно

Немного кофе полезно для здоровья. Но при сегодняшнем беспокойном образе жизни для многих этот напиток является энергетическим напитком, а некоторые пытаются пить кофе при недосыпании и усталости. Стоит отметить, что если вы будете пить больше трех чашек в день, это не пойдет на пользу вашему здоровью. И если вы решите ограничить потребление этого освежающего напитка, Ивона подскажет, к чему вам следует быть готовым.

  • Головные боли и раздражительность

Это одна из наиболее частых реакций организма на отказ от кофе. Диетолог Линия Патель объясняет это тем, что кофеин вызывает появление легкой физической зависимости. А когда организм не получает нормального количества напитка, развивается абстинентный синдром.

  • Постоянная усталость

Не удивляйтесь, если днем ​​вы внезапно почувствуете сонливость. В течение нескольких дней вы будете чувствовать сильную усталость, потерю сил, раздражительность и бессонницу.

  • Запор.

У вас могут быть проблемы со стулом. Это потому, что иногда кофе стимулирует перистальтику кишечника. Чтобы отказаться от кофе легче и без дискомфорта, следует добавить в рацион больше клетчатки и соблюдать водный баланс.

  • Быстро истощает энергию во время тренировки

Вы должны быть готовы к тому, что вначале работа будет сложнее. Это потому, что кофеин увеличивает вашу работоспособность. Но если вы будете хорошо питаться и пить достаточно воды, вам будет легче исключить кофе из своего рациона.

  • Все время хочется есть

Если вы решите на время отказаться от кофе, будьте готовы постоянно что-нибудь есть. Это потому, что кофеин содержит хлорогеновые кислоты. Линия диетологов Патель определяет, что эти специальные вещества снижают аппетит. Поэтому в качестве перекуса следует брать ягоды, яблоки и груши, они тоже содержат эти кислоты.

Как долго длятся симптомы отмены кофеина?

Обычно организму требуется три дня, чтобы начать приспосабливаться к недостатку кофе в рационе. Но если вы выпили много кофе в течение дня, вы можете чувствовать дискомфорт в течение нескольких месяцев, но это случается редко.

Как кофе легче вывести:

Если вы решили исключить кофе из своего рациона, следует запомнить несколько простых правил:

  • Такие эксперименты в понедельник не начинаются. Лучше попробовать пропустить кофе на выходных или в отпуске.
  • Не сдавайтесь внезапно, если вы пьете много кофе каждый день. Количество освежающего напитка лучше постепенно уменьшать.
Оцените статью
Необычные новости со всего мира