Что будет, если отказаться от кофе

chto budet esli otkazatsya ot kofe 1 Это интересно

Немного кофе полезно для здоровья. Но при сегодняшнем беспокойном образе жизни для многих этот напиток является энергетическим напитком, а некоторые пытаются пить кофе при недосыпании и усталости. Стоит отметить, что если вы будете пить больше трех чашек в день, это не пойдет на пользу вашему здоровью. И если вы решите ограничить потребление этого освежающего напитка, Ивона подскажет, к чему вам следует быть готовым.

Головные боли и раздражительность

Это одна из наиболее частых реакций организма на отказ от кофе. Диетолог Линия Патель объясняет это тем, что кофеин вызывает появление легкой физической зависимости. А когда организм не получает нормального количества напитка, развивается абстинентный синдром.

Постоянная усталость

Не удивляйтесь, если днем ​​вы внезапно почувствуете сонливость. В течение нескольких дней вы будете чувствовать сильную усталость, потерю сил, раздражительность и бессонницу.

Запор.

У вас могут быть проблемы со стулом. Это потому, что иногда кофе стимулирует перистальтику кишечника. Чтобы отказаться от кофе легче и без дискомфорта, следует добавить в рацион больше клетчатки и соблюдать водный баланс.

Быстро истощает энергию во время тренировки

Вы должны быть готовы к тому, что вначале работа будет сложнее. Это потому, что кофеин увеличивает вашу работоспособность. Но если вы будете хорошо питаться и пить достаточно воды, вам будет легче исключить кофе из своего рациона.

Все время хочется есть

Если вы решите на время отказаться от кофе, будьте готовы постоянно что-нибудь есть. Это потому, что кофеин содержит хлорогеновые кислоты. Линия диетологов Патель определяет, что эти специальные вещества снижают аппетит. Поэтому в качестве перекуса следует брать ягоды, яблоки и груши, они тоже содержат эти кислоты.

Как долго длятся симптомы отмены кофеина?

Обычно организму требуется три дня, чтобы начать приспосабливаться к недостатку кофе в рационе. Но если вы выпили много кофе в течение дня, вы можете чувствовать дискомфорт в течение нескольких месяцев, но это случается редко.

Как кофе легче вывести:

Если вы решили исключить кофе из своего рациона, следует запомнить несколько простых правил:

  • Такие эксперименты в понедельник не начинаются. Лучше попробовать пропустить кофе на выходных или в отпуске.
  • Не сдавайтесь внезапно, если вы пьете много кофе каждый день. Количество освежающего напитка лучше постепенно уменьшать.
Оцените статью
Необычные новости со всего мира