Что происходит с организмом, если спать менее 8 часов в день

chto proishodit s organizmom esli spat menee 8 chasov v den Это интересно

Недостаток сна — угроза нашему здоровью. Проблемы со сном рано или поздно сказываются на нашем самочувствии.

Давно известно, что продолжительность и качество сна являются неотъемлемой частью нашего здоровья. Ведь во время ночного сна в организме происходит ряд важных процессов, необходимых для жизни человека.

Нарушения сна имеют неприятные последствия для нашего физического и эмоционального здоровья. Что касается первых, то они обычно ощущаются сразу. Последние появляются со временем и без должного контроля могут представлять серьезную угрозу.

Спокойный и продолжительный сон стабилизирует наше эмоциональное состояние и благотворно влияет на наше физическое здоровье. Справедливо сказать, что недостаток сна приводит к значительному снижению качества жизни человека. Каков именно риск для вашего здоровья от плохого или недостаточного сна?

Повышенное кровяное давление

Когда мы бодрствуем, слишком мало спим или с трудом засыпаем, возникают проблемы с артериальным давлением.

У человека, который спит менее 8 часов в сутки, может наблюдаться повышение систолического артериального давления до 132 (рекомендуется не превышать 120).

Заболевания поджелудочной железы

Недостаток сна и отдыха неизбежно сказывается на работе поджелудочной железы, а именно приводит к нарушениям переработки глюкозы. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что увеличивает риск развития диабета 2 типа и ожирения.

Появление голода

Недостаток сна связан с увеличением веса. Это потому, что, когда мы не высыпаемся, наши тела ограничивают выработку лептина, гормона, ответственного за снижение аппетита. Однако наш организм производит больше грелина, который стимулирует аппетит.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что недостаток сна увеличивает риск ожирения. Когда мы плохо спим, у нас больше шансов почувствовать голод и есть больше продуктов, богатых углеводами. Как известно, они очень калорийны.

В этом случае голод становится нашим постоянным спутником, а его причиной как раз и является недостаток сна.

Снижение расхода энергии

Плохой сон сильно влияет на физическую активность человека. Когда мы бодрствуем, нам труднее быть активными. Из-за этого мы теряем меньше энергии и начинаем набирать вес.

Когда отсутствие физической активности сопровождается повышением аппетита и тягой к мусору, риск ожирения многократно возрастает.

Влияние сна на мозг

На недосыпание в первую очередь влияет работа человеческого мозга.

Последствия этого негативного воздействия видны сразу: после тяжелой ночи нам становится сложнее сосредоточиться на работе, которую мы делаем, мы с большим трудом беремся за интеллектуальную деятельность.

Но влияние недосыпания на мозг на этом не заканчивается. Со временем процесс очищения органа от белков, из которых состоят белковые пластинки, нарушается. В будущем это может создать угрозу развития деменции или болезни Альцгеймера.

Ослабление иммунной системы

Недостаток сна вызывает физическое истощение, которое ослабляет нашу иммунную систему. Иммунная система ограничивает выработку антител, необходимых для борьбы с различными инфекциями и заболеваниями. Из-за этого наше тело становится более чувствительным.

Стресс

Нарушенный сон сразу влияет на наше настроение. Мы становимся раздражительными, начинаем испытывать стресс, нервное напряжение и депрессию.

После тяжелой ночи или недостатка сна наше тело увеличивает выработку кортизола. Именно этот гормон увеличивает риск стресса.

Боль

Когда мы спим менее 8 часов в день, мы с большей вероятностью будем испытывать сильные мышечные и головные боли в течение дня.

Преждевременное старение

Бессонница, курение и пребывание на солнце — основные причины преждевременного старения кожи.

Это связано с тем, что именно во время сна наш организм увеличивает выработку гормонов, которые сохраняют кожу гладкой и без морщин.

Не следует забывать, что полноценный ночной отдых способствует регенерации клеток и защищает их от вредного воздействия свободных радикалов.

Мышечная слабость

Пока спишь в нашеморганизм вырабатывает различные гормоны, которые участвуют в основных процессах нашего организма. В их состав также входят гормоны, отвечающие за рост и развитие мышечной ткани. Поэтому люди, которые не высыпаются, могут испытывать трудности с наращиванием сильных мышц. Их мышцы быстрее устают.

Оцените статью
Необычные новости со всего мира