Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

kak izbavitsya ot czellyulita na bedrah i yagodiczah Наука и технологии

Целлюлит не представляет опасности для здоровья и не считается заболеванием, но вызывает много беспокойства у представительниц прекрасного пола.

Специалисты утверждают, что косметический дефект вызван нарушением оттока лимфы и крови, что приводит к скоплению жидкости и жира в клетках. Это нарушает функции соединительной ткани, и неровности кожи становятся заметными, особенно на бедрах. Полностью избавиться от целлюлита не получится, но сделать дефект менее заметным вполне реально.

Упражнения

Основной метод борьбы с косметическим дефектом — упражнения. Однако такой подход должен быть комплексным, а потому занятия следует сочетать с правильным питанием.

Чтобы физическая активность была эффективной, вы должны:

  • Активно напрягайте мышцы во время упражнений;
  • Следите за своим дыханием, делая глубокие вдохи и выдохи. Это помогает насыщать кровь кислородом и сжигать жир;
  • Регулярно делайте физические упражнения.

Ножницы

Для выполнения упражнения необходимо:

  1. Лягте на пол, поднимите ноги от пола под углом 60 °.
  2. Поднимите каждую конечность по очереди, не сгибаясь.

Для увеличения нагрузки не опускайте ноги на пол. В этом случае активнее будут работать бедра и ягодицы.

Приседания

Избавиться от целлюлита на бедрах можно с помощью приседаний. Это упражнение считается самым эффективным. Важна правильная техника его выполнения.

Это необходимо:

  1. Ноги поставьте на ширине плеч, колени вперед.
  2. Дышите, медленно опускайтесь, на вдохе — плавно вверх.

Рекомендуется начинать с 15 повторений. Постепенно количество упражнений следует увеличивать до 100 в день.

Выпады

Что делать:

  1. Встаньте прямо, вытяните одну ногу вперед и присядьте так, чтобы колено было прямым.
  2. Повторите упражнение для другой ноги.

Повторите упражнение для каждой ноги по 15 раз.

Подъем ног

Упражнение выполняется лежа на боку.

Необходимо:

  1. Согните конечность, которая находится сверху, ступней поставьте перед коленом нижней конечности.
  2. Медленно поднимайте и опускайте ногу, которая находится под ней.
  3. Повторите то же самое для другой конечности.

Новичкам достаточно сделать 15 повторений. Постепенно их количество может увеличиваться.

Это упражнение идеально подходит для тренировки внутренней поверхности бедра.

Для этого необходимо:

  1. Встаньте прямо, ноги широко расставлены в плечах, пальцы смотрят в стороны, руки в замке перед грудью.
  2. Выпрямите спину, вдохните и присядьте, не убирая пяток, пока бедра не станут параллельны полу.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить 25 раз.

Первые результаты будут видны через 2 недели. Упражнения выполнять по следующей схеме — 2 дня тренировок, 1 день отдыха.

Обертывания

В домашних условиях улучшить состояние кожи помогут различные компрессы.

К процедуре следует подготовиться:

  • тарелка;
  • Скраб для тела (домашний или покупной);
  • антицеллюлитный состав;
  • Покрывало на кровать.

Как сделать обертывание:

  1. Для начала нужно принять душ, очистить кожу пилингом. Для активизации кровообращения можно массировать проблемные места.
  2. Затем нанесите средство от целлюлита толстым слоем, оберните фольгой, но не сдавливайте кожу.
  3. Затем лягте и накройте косой. Вы также можете надеть теплую одежду и заняться работой по дому или заняться спортом.
  4. В течение получаса смыть средство под душем и натереть кожу кремом.

Допускается прием пищи за 1,5 часа до процедуры. Во время процедуры следует пить много жидкости, чтобы вывести токсины. Достаточно воды или зеленого чая. Для достижения максимального эффекта требуется 10 процедур. Их проводят каждые 3 дня. В критические дни обертывание фольгой запрещено.

Избавиться от целлюлита на бедрах поможет создание антицеллюлитных смесей, которые готовятся и используются из различных ингредиентов:

  • Мед;
  • Какао;
  • горчица;
  • оливковое масло и др.

Горчица с медом

Горчица способствует расширению сосудов, увеличивает кровоток, устраняет застойные явления, а благодаря меду ускоряет обмен веществ. При взаимодействии ингредиентов удаляются поры, удаляется лишняя жидкость, улучшаетсявнешний вид кожи.

Для приготовления смеси рекомендуется в равных пропорциях соединить горчицу и мед. Для повышения эластичности кожи можно добавить небольшое количество сметаны. Продолжительность действия смеси — не более получаса.

Мед с солью

Лечение с использованием такой смеси позволяет убрать лишнюю воду и насытить кожу минералами.

Состав средства:

  • жидкий мед — 2 ст.
  • соль — 1 ст.
  • Эфирное масло апельсина — 3-4 капли.

Состав можно держать на коже 1,5 часа.

Кофе и красный перец

Красный перец помогает улучшить кровообращение, согревает салфетки и сжигает жир. Благодаря кофеину активируются обменные процессы и выводятся токсичные вещества. Антицеллюлитный состав с такими ингредиентами повышает эластичность и упругость кожи.

Для его приготовления смешайте мед (100 г) с красным перцем (0,5 столовой ложки). Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от вашего терпения.

Кофе и глина

Готовится из кофейной гущи. Если у вас нет кофейной гущи, сначала нужно сварить кофе.

Затем кофейная гуща смешивается в равных пропорциях с белой или голубой глиной, подождите, пока смесь остынет, затем нанесите ее на корку. Время воздействия — 1 час.

Какао

Продукт эффективен против целлюлита на ранней стадии и помогает уменьшить его выраженность на более поздних стадиях, смягчая и увлажняя кожу. Кофеин дает эффект лифтинга, что дает возможность скорректировать форму ягодиц и улучшить их контуры.

Рекомендуется какао отварить и после того, как остынет, нанести на кожу. Продолжительность пакета — 40 минут. Если позволяет физическое состояние, процедуру можно продлить.

Массаж

Массаж бедер и ягодиц активизирует кровоток и лимфоток, ускоряет обменные процессы, что улучшает состояние кожи в этой области.

Также благодаря массажу:

  • происходит активное удаление токсичных веществ;
  • Уменьшает отечность за счет удаления лишней жидкости;
  • повышает эластичность кожи;
  • Поры открыты, ткани насыщены кислородом.

Данную процедуру необходимо проводить по определенным правилам. Вы должны правильно питаться и пить достаточно жидкости, чтобы добиться результатов. Также не стоит забывать о физических упражнениях, которые помогут поддерживать должный уровень тонуса.

Массаж нужно делать утром. Это займет 12 30-минутных занятий, которые проводятся через день. После перерыва в курсах лечения на 4 дня, затем их можно возобновить.

Самомассаж состоит из нескольких этапов:

  1. Поглаживание. Эта методика способствует расслаблению, улучшая кровообращение.
  2. Растяжка. Сделано с широко расставленными пальцами. Идти надо сверху вниз. Ягодицы массируются круговыми движениями, что увеличивает давление. Этот эффект увеличивает эластичность кожи, уменьшая заметность целлюлита.
  3. Ударил. Они стимулируют лимфатическую циркуляцию и свободное межклеточное пространство. Их наносят пальцами или кулаками и варьируют интенсивность воздействия.
  4. Давление. Он может быть поверхностным или глубоким. В последнем случае обхватывают и интенсивно растирают большой участок кожи. При использовании такой техники могут возникнуть болезненные ощущения.

Самомассаж помогает избавиться от целлюлита или уменьшить его поверхность.

Завершается сеанс поглаживанием. При этом следует помнить, что если движения выполняются по часовой стрелке, они могут выполняться шагами, если против часовой стрелки — только шагами. Будьте особенно осторожны при массировании внутренней поверхности бедер. Для ягодиц можно использовать более интенсивные техники.

Лучшие кремы, лосьоны, скрабы

Избавиться от целлюлита на бедрах можно с помощью готовой косметики. Чаще всего в качестве основного компонента таких препаратов используется кофеин. Также их производят на основе растительных экстрактов и эфирных масел. В состав также входят вещества с согревающим действием, благодаря которым ингредиенты более активно проникают в кожу.

Популярная косметика нацеллюлит:

имя Действия и преимущества заявка Цена
Антицеллюлитный крем-массаж Баня-Сауна-Массаж с Белита-Витекс Вытягивает лишнюю жидкость, разглаживает кожу, делая ее гладкой.

Имеет натуральный состав, невысокую стоимость и приятный аромат.

Нанести на чистую кожу и помассировать. Можно использовать для обертывания. От 149 р.
«Идеальная фигура Био-отбора Разглаживает проблемные участки, регенерирует и увлажняет кожу.

Продукт состоит из натуральных компонентов и обладает приятным ароматом.

Равномерно нанести препарат на кожу. От 780 р.
Интенсивный термоактивный крем от Avon Активизирует обменные процессы, разглаживает кожу и делает ее гладкой. Подходит для чувствительной кожи, так как при нанесении не возникает жжения. Нанести массирующими движениями на кожу. Рекомендуется использовать утром и вечером. От 460 р.

Народные рецепты масок

Маски от целлюлита, приготовленные в домашних условиях, помогают согреть кожу, вывести излишки жидкости, очистить от токсинов.

С перцем

Избавиться от целлюлита на бедрах поможет облажаться. Это самое популярное домашнее средство, которое используют женщины. Благодаря его употреблению кровь активнее притекает к проблемным зонам, активизируются обменные процессы.

К 1 столовой ложке оливкового масла рекомендуется добавить щепотку красного перца, нанести смесь на кожу на 15 минут. Для усиления эффекта фольгу можно обернуть. Средство можно использовать 2-3 раза в неделю. Продолжительность курса — 1 месяц. Обратите внимание, маска не подходит женщинам с чувствительной кожей.

С горчицей

Еще одна маска с действием, аналогичным предыдущим мерам.

Для его приготовления вам необходимо:

  • горчичный порошок — 2 столовые ложки;
  • мед — 1 ст.
  • Сметана — 1 ст.

Сначала нужно растворить горчицу в теплой воде, пока она не станет горчицей, затем добавить остальные ингредиенты, перемешать и нанести на кожу. Время работы агента — 15 минут. При сильном ожоге можно скорее смыть.

Из глины

Такая мера избавляет от лишней жидкости и токсинов. Приготовить его очень просто — достаточно развести глину теплой водой до кашеобразного состояния и нанести на проблемные места. Смыть маску можно через 10 минут. Для усиления эффекта в составе ингредиентов есть мед, кофейная гуща, эфирные масла.

Делайте маску через день. Средняя продолжительность процедуры — от 2 недель до 1 месяца. Следует помнить, что чем агрессивнее состав, тем короче срок его использования.

Ванны

Самый простой способ избавиться от целлюлита — принимать ванны. Используемые активные вещества означают, что, проникая в кожу через открытые поры, помогают активизировать кровоток, ускорять обменные процессы, разглаживают, подтягивают и омолаживают кожу.

Лечение рекомендуется проводить 1 раз в 3 дня. Для достижения желаемого результата вам понадобится 10 сеансов с последующим перерывом на 2 месяца.

Ванны следует выполнять по определенным правилам:

  • Перед процедурой необходимо умыться под душем, протерев губкой проблемные места;
  • При купании нужно сесть, чтобы вода не попадала в сердце;
  • продолжительность сеанса не должна превышать 30 минут;
  • не ешьте перед процедурой;
  • после купания растереть кожу полотенцем, отдохнуть четверть часа, затем снова принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем;
  • Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, например сильную слабость, головокружение или учащенное сердцебиение, немедленно прекратите сеанс и примите прохладный душ, чтобы прекратить всасывание активных ингредиентов;
  • Лечение противопоказано при высокой температуре тела, простудных заболеваниях и после употребления спиртных напитков.

Ванны с солью

Морская соль помогает вывести токсины и отек. Для лечения необходимо 250-500 г продукта. Желательно, чтобы продукт был сырым, ароматизаторы, красители и другие добавки в составе отсутствовали.

Для усиления эффекта можно добавить другие ингредиенты:

  • Зеленый чай;
  • Лимонный сок;
  • эфирные масла;
  • Настой крапивы, мяты, шалфея.

Ванны с содой

Пищевая сода хорошо удаляет подкожные отложения. Ванны с добавлением такихингредиенты помогают наладить обменные процессы в тканях, подтягивают кожу, смягчают ее и разглаживают.

Для приготовления состава для ванны необходимо взять:

  • морская соль — 400 г;
  • пищевая сода — 200 г.

Для обогащения можно использовать эфирные масла (4-5 капель).

Ванны с горчицей

Горчица раздражает кожу, активизирует лимфодренаж, нормализует обмен веществ, что приводит к уменьшению симптомов целлюлита. Для приготовления ванночки нужно взять 100 грамм горчичного порошка. Растворите его в 1 столовой ложке горячей воды и добавьте в ванну.

Учтите, что это средство довольно агрессивно и может вызывать аллергические реакции. Поэтому перед использованием такого метода необходимо провести тест на чувствительность.

Растирания

Втирания — недорогой домашний метод борьбы с целлюлитом. Цель этой процедуры — стимулировать отток лимфы и активировать кровоток.

Сухое растирание

Сухое растирание бедер и ягодиц специальной щеткой, не растягивающей кожу, помогает избавиться от целлюлита. Массаж должен длиться около 10 минут и выполняться каждый день после душа. Сначала растираем лодыжки, затем поднимаемся вверх по бедрам и ягодицам.

Движения должны быть мягкими и нежными, а кожу обработать антицеллюлитным кремом.

Еще один способ устранения дефекта — натирание льдом. Такое воздействие шокирует кожу, но в результате активизируется кровообращение. Движения могут быть медленными, кубик льда нужно медленно втирать в кожу. Или вы можете наполнить пакет тканевым льдом и делать активные и быстрые движения по большим участкам кожи.

Растирание солью

Для лечения нужна морская соль. Сначала нужно принять душ, затем набрать горсть соли и активно растереть проблемные места. В конце процедуры снова примите душ, а затем нанесите на кожу антицеллюлитный крем.

Растирание медом

Для втирания следует использовать только натуральный продукт.

Кожу следует предварительно очистить и выпарить. Мед следует немного подогреть и нанести на проблемные места. Кожу слегка натирают, затем следует крепко положить на нее руку и резко оторвать. Так продолжайте 10 минут. Во время этого процесса могут возникнуть болезненные ощущения.

Отвары, чай

Избавиться травами от косметического дефекта можно, но процесс длительный. Дренажные напитки на растительной основе выводят токсины и лишнюю жидкость, тем самым уменьшая симптомы целлюлита.

Настой одуванчика

Это натуральное средство обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами, активизирует кровоток и выводит токсины.

Для приготовления настоя нужно залить 1 столовую ложку цветков одуванчика стаканом кипятка. Подождите 15 минут и принимайте три раза в день.

Зеленый чай

Это средство считается самым эффективным при сжигании жира. Улучшает обмен веществ и снимает воспаление. Чай заваривается обычным способом, по 2 столовые ложки в день.

Настой петрушки

Средство обладает противовоспалительным, мочегонным и антиоксидантным свойствами. Для приготовления напитка залить 1 столовую ложку свежего растения кипятком, отставить на четверть часа. Принимать 2 раза в день.

Целлюлит на бедрах появляется в результате малоподвижного образа жизни, неправильного питания, нарушения обмена веществ и гормональных изменений. Если проблему не упустить, избавиться от нее можно в домашних условиях доступными методами.

Но вам нужно запастись терпением, так как для достижения хорошего результата потребуются регулярные и систематические процедуры.

Видео на тему: как избавиться от целлюлита в домашних условииях

4 способа избавиться от целлюлита:

Оцените статью