Как накачать пресс продукты, замедляющие похудение в области живота

kak nakachat press produkty zamedlyayushhie pohudenie v oblasti zhivota Это интересно

Топ-7 «запрещенных» продуктов, мешающих идеальному прессу

Еда, о которой стоит забыть, если мечтает получить желанные кубики.

Практически каждый, кто регулярно посещает тренажерный зал, мечтает не только сбросить лишний вес, но и обрести красивое накачанное тело: стройные ноги, тонкую талию и, конечно же, облегченный пресс. Но сами тренировки «до щиколотки» не дойдут. Важно помнить, что на их формирование влияет то, что вы едите. Фитнес-блогер Игорь Войтенко рассказывает о семи продуктах, которые необходимо исключить из своего рациона, если вы хотите приобрести стамески и красивый пресс.

Печенье

Первым «запрещенным» продуктом, препятствующим образованию пресса, являются печенье. И абсолютно любое овсяное печенье. Несмотря на то, что последние сделаны из овсяных хлопьев, которые не вредны, они очень калорийны. В 100 граммах содержится примерно 437 калорий (это примерно 3-4 штуки). Кроме того, в нем много жира и сахара. Чтобы сжечь их, потребовались бы часы работы в спортзале. И конечно же, такая калорийная пища способствует образованию подкожно-жировой клетчатки в области живота, что явно препятствует приобретению пресса.

Фастфуд

Еще один «враг» идеального пресса — фастфуд. Калорийность гамбургера составляет 264 калории на 100 граммов, и один гамбургер обычно не единственное, что делает поездку в кафе «быстрого питания». Такая пища содержит много жиров и углеводов, которые наш организм плохо переваривает и сразу накапливается в подкожно-жировой клетчатке. Фастфуд не только губительно влияет на фигуру, но и вреден для здоровья. Он способствует образованию раковых клеток и тромбов в кровеносных сосудах. Если вы хотите сохранить одновременно сокращенный пресс и хорошее здоровье, лучше сразу отказаться от нездоровой пищи.

Сладкие напитки

Один из самых вредных для вашей фигуры продуктов. В таких напитках содержится огромное количество сахара, что делает их очень калорийными. Например, в 0,8 литра «Кока-колы» — около 340 «пустых» калорий. Другими словами, когда вы его пьете, вы не чувствуете себя сытым и все равно будете голодны. Это касается и соков, особенно купленных в магазинах. В них больше сахара, чем витаминов из фруктов и овощей. Лучше всего есть в свежевыжатом виде.

Белый хлеб

Это плохо для вашего пресса, так как в нем нет клетчатки, поскольку он проходит множество этапов обработки, прежде чем попадет на прилавок в магазине. Благодаря этому белый хлеб еще более калорийен (в 100 граммах продукта содержится около 250 калорий). Когда вы его едите, ваше тело выделяет инсулин. Именно она способствует полному прекращению сжигания жира. Для вашей фигуры и для здоровья в целом полезнее будет есть черный или черный хлеб.

Алкоголь

Еще один калорийный и очень вредный продукт — алкоголь, особенно пиво (он более разрушительный, чем все другие алкогольные напитки, способствующие формированию пресса). Во-первых, когда вы ее едите, ваш метаболизм замедляется, поэтому пища сразу начинает плохо перевариваться. Пища, потребленная до, во время и после употребления алкоголя, не переваривается и начинает накапливаться в виде подкожного жира вокруг живота. Во-вторых, алкоголь помогает снизить уровень тестостерона. Организм начнет выделять этот гормон для разрушения мышц. Более того, будет остановлен процесс сжигания жира.

Калорийность спиртных напитков очень высокая: на грамм продукта приходится 7 калорий. Это вдвое больше, чем в сладких напитках.

Пицца

Следующая в списке пицца. Сразу стоит сказать о ее калорийности: в одном кусочке пиццы содержится около 250 калорий. Большое количество углеводов и тяжелых жиров, которые нужно переваривать, способствуют образованию жира, который будет нелегко сжечь. Это потребует нескольких часов тяжелых упражнений в тренажерном зале. Вы можете заменить кусок пиццы более здоровой пищей, в которой будет больше или меньшетакое же количество калорий, но не принесет столько вреда вашей фигуре и здоровью. Однако из этого правила есть исключения.

«Маргарита на сале».Почему пицца становится частью спортивного питания

Доказательство того, что мука не всегда вредна.

Чипсы

Если закрыть нашу столешницу, они станут всеми любимыми чипсами (и панировочными сухарями).Они очень жирные, потому что жарятся в масле. По этой причине чипсы не только высококалорийны (примерно 536 калорий на 100 грамм), но и очень вредны для желудка. При регулярном употреблении они способствуют появлению подкожно-жировой клетчатки как в области живота, так и по всему телу. Несмотря на приятный вкус, чипсы и панировочные сухари могут оказывать негативное воздействие на организм (в том числе при многих заболеваниях).

Оцените статью