Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

kak pravilno vybrat palki dlya skandinavskoj hodby Наука и технологии

Кеды на ногах, лыжные палки в руках — это российский ответ на популяризацию скандинавской ходьбы, которая идет полным ходом буквально во всем мире. До недавнего времени северная ходьба, или нордическая ходьба, была диковинным увлечением наших соотечественников.

Однако когда мы узнали, что новый вид спорта чрезвычайно полезен (и, что немаловажно, доступен даже для слабонервных), многие вскоре присоединились к группе его сторонников.

Хотя достаточно взять старые лыжные палки и выйти на тропу здоровья, этого недостаточно. В руках должно быть правильное снаряжение, иначе пословица про палку с двумя концами … Давайте разберемся, как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Почему именно на палках делается акцент

Чтобы палки волшебным образом восстанавливали здоровье, а не добавляли боли, их подбирают индивидуально под себя, а не в ряду спорттоваров в лыжном магазине. Спортсмены и любители нордической ходьбы, заинтересованные в максимальной эффективности этого вида ходьбы, тренируются на специальных палках, предназначенных для нордической ходьбы. Поддержка полюс регулирует деятельность опорно-двигательный аппарат, положив нагрузку на мышцах, которые должны быть разработаны и щадящей те части позвоночника или суставов, где не рекомендуются давление.

Основной контингент «скандинавских ходунков» — люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающие артритом, протрузией и грыжей позвоночника или в прошлом травмированные. Скандинавская ходьба — это доступное кардиоупражнение для них и возможность активно двигаться, не причиняя себе вреда. То же касается и нетренированных людей, цель которых — повысить выносливость, активировать транспорт кислорода в тканях организма. Поэтому какие столбы у вас в руках, вот и результат.

Какие они, нордические палки

Есть три основных критерия выбора опоры: материалы конструкции, конструкция и размер.

высококачественные алюминиевые сплавы,

достойная цена.Пластик, армированный углеродным волокном (карбон), обеспечивает легкость, гибкость, гибкость и повышенную прочность. Чем выше углеродный фактор CL, тем жестче и прочнее ручка. В профессиональном оборудовании CL 1000-100% углерода.плохая отдача.Высокая цена в зависимости от процентного содержания углерода; Компромиссный вариант — двухкомпонентный углерод / стекловолокно.

Материал
Алюминий Сложный

Для крупных людей рекомендуются трости с более высоким углеродным индексом. Они хорошо поглощают вибрации на твердом грунте и компенсируют ударные нагрузки, когда руки выброшены вперед. Он расслабит ваши плечи и плечевой корсет.

Компактный размер, легко переносится в сумке, универсален (регулируется по росту членов семьи или гостей); подходит для спортсменов, меняющих вес, тренирующихся и бегающих во время тренировок.Прочный и легкий монолитный брус; удобно для прогулок рядом с домом; длится дольше, чем в сложенном виде. Гибкость и упругость вала — самые важные факторы качества при выборе.расположены с некачественным механизмом; тяжелее и дороже твердых; срок службы ниже.Удобство транспорта, необходимость покрытия.

дизайн
Складной (телескопический) Цельный (фиксированной длины)

Размер — определяющая характеристика

Основным ориентиром при выборе палок является их длина, которую выбирают в зависимости от роста человека, но в то же время с учетом степени будущей активности, уровня подготовки и здоровья. У лыжных палок система размеров другая, чем у лыжных палок. Основой для расчета является нордическая постоянная 0,68, которая умножается на рост человека. Полученный результат, округленный до целого числа, правильный.

По мнению некоторых тренеров, длина палок будет более точной, если взять постоянное значение 0,70, а для лыжников, которые тренируются летом, даже 0,72. Для пожилых людей и людей с болями в суставах идеальным является коэффициент 0,66.

Лучше всего следовать советам опытных пешеходов при выборе и стремиться к будущей покупке.

Регулировка клюшек по высоте — решающий фактор в достижении желаемой высоты.

Оцените статью
Необычные новости со всего мира