Как сохранить стройной фигуру

kak sohranit strojnoj figuru Наука и технологии

Природа установила, что вся наша жизнь делится на возрастные этапы: детство, юность, юность, увядание и старость. Все хотят быть молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше, но законы природы не подлежат сомнению, старение подкрадывается незаметно и уверенно. Однако для того, чтобы надолго оставаться в хорошей осанке и выглядеть моложе, нужно больше внимания уделять себе, держать голову вверх и делать упражнения для груди, спины, пресса, бедер и рук. Недаром говорят, что красота человека во многом определяется его мироощущением. Французы говорят: некрасивых женщин нет, но есть женщины, которые не хотят быть красивыми. Стройная фигура, красивая осанка, легкая походка — все это можно создать и сформировать с помощью упражнений и гимнастики, но не лениться ни в каком возрасте.

Итак, сегодня мы поговорим о том, как сохранить стройную фигуру?

Сохранить фигуру с возрастом с помощью комплекса упражнений

С возрастом, особенно когда он увядает и рано стареет, на груди, спине и животе могут появляться жировые отложения. При ослаблении грудных мышц, выгнутой спине и опущенных плечах грудь обвисает, кожа становится дряблой, меняется форма груди и осанка. Но при желании можно добиться хороших результатов в уменьшении жировых отложений и поддержании осанки в домашних условиях. Я рекомендую делать это регулярно, выполняя следующий комплекс упражнений:

  • Встать прямо. Поднимите пальцы ног, руки поднимите вверх, потянитесь и откиньтесь назад, стараясь смотреть на руки, руки опустите. Повторить 5-6 раз.
  • Встаньте лицом к стене, положите руки на уровне плеч, выпрямите руки, отталкиваясь от стены, когда приближаетесь к стене. Снова поверните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 8-10 раз.
  • Согните перед собой руки в локтях, делая резкие движения руками к себе, напрягите грудные мышцы. Повторить 15-20 раз.
  • Встаньте между двумя стульями, положите руки на сиденье, присядьте на корточки и поднимите и опустите руки. Темп медленный. Повторить с отдыхом 10-12 раз.
  • Возьмите резиновую тетиву, поднимите ее на вытянутых руках над головой, натяните веревку. Наденьте себе на плечи. Повторите 5-6 раз, медленно потянув за кабель.
  • Делайте круговые движения руками вперед-назад. Попробуйте увеличить круг. Повторить 5-6 раз.

Выполняя все упражнения, следите за своим дыханием, избегая резкого увеличения частоты.

Упражнения для брюшного пресса и бедер, чтобы сохранить стройную фигуру

Все эти упражнения предназначены для укрепления мышц живота и бедер, а также для предотвращения жировых отложений. Результат систематических занятий спортом появляется через 1,5-2 месяца.

  • Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимите ноги на полметра от пола и опустите их 8-10 раз.
Оцените статью