Как заниматься воркаутом в межсезонье

kak zanimatsya vorkautom v mezhsezone Это интересно

Многие ошибочно полагают, что ходьба — это вид спорта, имеющий определенную сезонность. Фактически, как только с деревьев опадают первые листья и температура стремительно приближается к нулю, тренировочные площадки становятся пустыми. Редко можно встретить детей, которые тренируются 24/7. Но в то же время не совсем корректно предполагать, что все выходы зимой делают большой перерыв. Рассмотрим 5 основных причин не отказываться от тренировок на свежем воздухе:

Закаляем организм и повышаем выносливость

Работа на открытом воздухе поздней осенью и зимой — отличный способ иммунизации. Если вы будете заниматься на свежем воздухе каждый день, ваше тело привыкнет к этому и будет укрепляться за счет этого.

Следим за прогрессом

Если вы не перестанете тренироваться зимой, вы не остановитесь на достигнутом. Конечно, зимние тренировки — это не выполнение сложных элементов на брусьях, но при этом вы легко можете выполнять базовые комплексы упражнений. Например: подтягивания на перекладине от подбородка, напольные помпоны, брусья, упражнения на давление, упражнения с отягощениями и т. Д.

Тренируем силу воли

Вставать морозным зимним утром и выбегать на спортивную площадку — действительно большое достижение. Начав день с такого веселого комплекса, можно не только закалить тело, укрепить силу воли, но и выработать правильный распорядок дня.

Стоит помнить, что занятия на свежем воздухе понравятся далеко не всем пешеходам. А это значит, что чтобы не потерять форму в межсезонье, эти ребята обязательно будут искать альтернативу. Вот наши топ-3 тренировки, которые удержат любителей турников от новогодних праздников до первой оттепели.

Подвесной тренинг. TRX

TRX — это спортивный инвентарь для тренировок с собственным весом. Он представляет собой два шарфа, которые соединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы прикрепляете тренажер к прочному основанию, складываете руки или ноги в петлю и выполняете упражнения в подвешенном состоянии.

Преимущества: данная тренировка развивает и тренирует практически все ключевые мышцы, высокая эффективность процесса достигается за счет работы с собственным весом. Кроме того, галстуки TRX недороги и с ними легко маневрировать даже дома.

Мини-воркаут площадка на вашем балконе

Одной из самых выгодных альтернатив тренажерному залу и абонементу в тренажерный зал может стать турникет со штангой. Подбородок — простейший элемент спортивного инвентаря, через него можно только под действием собственного веса накачать мышцы груди, бицепса, трицепса, спины, пресса. Это компактное оборудование, которое очень легко разместить даже в небольшой квартире или на балконе.

Достоинства: самодельный подбородок и возможность заниматься спортом в любое время.

Акробатика на турнике

Акробатика в баре Chinning Bar наиболее близка к классическому виду спорта, которым можно заниматься даже в межсезонье. Просто найдите подходящий раздел и присоединитесь к групповым тренировкам на закрытой арене.

Преимущества: возможность изучить акробатические основы, изучить новые элементы и органично включить их в свою программу тренировок.

Оцените статью