Коллаген в порошке

kollagen v poroshke Это интересно

Коллаген выпускается в различных формах: таблетки и капсулы, жидкость и порошок, который является наиболее популярным: дает хорошие результаты и доступен по цене. Единственная «сложность» — правильно приготовить и выпить раствор, чтобы белок быстро и полностью усвоился.

Классификация средства

Коллаген — структурный белок самой «основной» ткани организма. Соединительная ткань составляет все органы, участвует в процессах иммунной защиты и обмена веществ. На его долю приходится 50% массы тела. А коллаген — это «скелет» соединительной ткани. Количество «протеина молодости» определяет эластичность кожи, плотность и прочность волос, прочность костей и суставов, эластичность кровеносных сосудов и мышц.

До 25 лет организм успешно вырабатывает коллаген. С возрастом снижается синтез белка и появляются признаки старения: кожа истончается, появляются морщины, кости теряют прочность, появляются боли в позвоночнике и суставах. Но возрастные изменения можно остановить, если восполнить недостаток «незаменимого белка».

Коллаген присутствует в некоторых продуктах питания, но в количествах, недостаточных для восстановления. Для заметного эффекта лучше использовать специальные добавки, содержащие полезный белок. В зависимости от происхождения коллаген делится на 3 типа: животный, морской и растительный.

Особенности:

  • Продукт животного происхождения получают из тканей крупного рогатого скота, свиней и птицы (кожи, хрящей, костей). Получаемый в результате белок является самым дешевым в производстве, но требует улучшения. Структура белка расщепляется на мелкие фрагменты путем гидролиза. А в виде аминокислот и пептидов организм быстро и легко усваивает животный белок.
  • Коллаген поступает из кожи и чешуи морских рыб. По структуре этот тип белка похож на человеческий коллаген, поэтому он усваивается лучше, чем животный. Редко вызывает аллергическую реакцию. Единственный недостаток — из-за сложности производства «рыбный» коллаген имеет более высокую стоимость.
  • Растительный коллаген — это не коллаген, поскольку полезный белок — продукт чисто животного происхождения. Растительный коллаген обычно называют гидролизованным белком пшеницы. Его свойства аналогичны свойствам животного коллагена. Важность протеина пшеницы заключается в том, что его молекулы легко проникают в кожу, стимулируя выработку коллагена. Производство этого вида протеина стоит дорого. Следовательно, высокая цена на белковые продукты растительного происхождения.

Помимо разделения на типы, коллаген также различается по типу. Подсчитано почти тридцать разновидностей основного «строительного» белка. Было установлено, что 3 типа коллагена составляют до 90% белка в организме. Поэтому добавки чаще всего содержат белки I, II и III типов. Подобрать подходящий тип несложно: каждый работает в своей «нише».

Белки типа I и III можно назвать «белками красоты». Для повышения эластичности кожи, густоты волос и прочности ногтей подойдут продукты с этим коллагеном.

Протеин II следует использовать для лечения внутренних проблем, а не внешних, таких как боли в спине или артрит. Коллаген уменьшает боль и снимает воспаление при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Полезные свойства

Как основной «строительный элемент» коллаген благотворно влияет на структуру и функционирование многих органов и систем:

  • Обеспечивает хорошее состояние кожи, волос и ногтей;
  • Укрепляет зубы и кости;
  • Уменьшает боль и воспаление в суставах;
  • Лечит повреждения слизистой оболочки кишечника;
  • нормализует кислотность желудка;
  • Способствует регенерации клеток печени;
  • Ускоряет обмен веществ, что важно для похудания;
  • Поддерживает рост мышц;
  • Улучшает текстуру кожи при целлюлите;
  • Помогает восстановиться после переломов;
  • Он защищает сердце и сосуды.

В двойном тесте на группе женщин в возрасте от 35 до 55 лет мы обнаружили, что употребление протеиновых гидролизатов в течение 4 недель значительно улучшает состояние кожи: эластичность и увлажнение. Побочных эффектов не обнаружено. Он считает, чтоКоллаген типа II поддерживает регенерацию хряща и обладает противовоспалительным действием.

Это подтверждается исследованиями, в которых пациенты с остеоартрозом лечились белком типа II в течение 3 месяцев. В результате симптомы уменьшились более чем на 30%. «Вездесущий» коллаген также образует ткани пищеварительного тракта. У пациентов с синдромом раздраженного кишечника и болезнью Крона уровень полезного белка ниже.

Практика показывает, что употребление чудо-протеина способствует укреплению слизистой оболочки кишечника и помогает снизить проницаемость кишечной стенки. Коллаген является «основой» мышечного волокна, поэтому он должен положительно влиять на формирование и рост мышц.

Одно исследование влияния протеина на мышечную массу было проведено на пожилых мужчинах. Все они потеряли мышечную массу из-за старения. Люди, которые получали протеиновую добавку и проходили силовые тренировки в течение 3 месяцев, показали увеличение силы и мышечной массы.

Вред и побочные эффекты

Коллаген (порошковый) пить правильно и только принести пользу здоровью не всегда возможно. По логике вещей, коллаген не должен быть вредным, потому что на самом деле это белок — цепь аминокислот, хорошо «известная» организму. Но поскольку все люди разные, каждый по-своему реагирует на белковый продукт.

Побочные эффекты, наблюдаемые при приеме коллагена, включают:

  • аллергические реакции;
  • кожная сыпь;
  • расстройства пищеварения.

Чтобы обезопасить себя от неприятных сюрпризов, следует выбирать добавки от проверенных производителей, которые гарантированы комплексными тестами качества. Стоит обратить внимание на отсутствие в продукте искусственных красителей, ароматизаторов, сои и других ингредиентов, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к приему коллагенсодержащих продуктов являются:

  • Беременность;
  • кормление грудью;
  • Повышенная чувствительность.

Обязательная консультация врача при наличии:

  • Рак;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • Печеночная недостаточность;
  • инфекционные заболевания;
  • аутоиммунные заболевания.

Важно понимать, что любое хроническое заболевание требует серьезной медикаментозной терапии. Только специалист имеет право принимать решение об использовании коллагена в дополнение к основному лечению.

Когда лучше принимать средство?

Способ введения частично зависит от формы высвобождения белка. Сухой «протеин молодости» начинает действовать через 30 минут. Таблетки усваиваются в два раза дольше. Коллаген (порошок) правильно пить, чтобы получить максимальный эффект не составит труда.

Вам просто нужно запомнить несколько деталей:

  • Белковый препарат следует принимать натощак, не менее чем за 30 минут до еды. Или не ранее, чем через 2 часа после еды. Иначе эффекта не будет — организм примет в пищу.
  • Вы не должны принимать добавки протеина I, протеина III и протеина II вместе. Подождите 1–2 часа после приема первого продукта. Это позволяет организму обнаруживать разные типы белков и усваивать их по отдельности.
  • Для растворения рекомендуется принимать холодную воду, сок, компот, любой напиток без белков. Иногда допускается употребление горячих напитков и даже блюд — точная информация должна быть указана на этикетке и в инструкции.

Препараты коллагена часто производятся в сочетании с витамином С и гиалуроновой кислотой. На него влияет витамин С из аминокислот, производимых «белком молодости». Гиалуроновая кислота необходима для правильного питания и функционирования кожи, суставов и мышц. Благодаря этим 2 «дополнениям» эффект коллагена усиливается.

При покупке белкового продукта можно сразу выбрать комплекс, в который входят все три компонента. Или, помимо коллагена, люди могут принимать витамин С (макс. 75-90 мг, дневная диета для мужчин / женщин) и монопрепарат гиалуроновой кислоты.

Важно: принимая последний, нужно запивать большим количеством воды, от 1,5 до 2 литров в день. Получить суточную дозу витамина С вполне реально с помощью свежеприготовленного апельсинового или лимонного сока. Выдавить сок нужно примерно из 200 граммов фруктов.

Популярные препараты

«Питьевой» коллагеновый порошок означает, что вам следует выбрать вариант добавки, наиболее подходящий по составу и ориентации. И не забывайте о правилах приема. Выбирая продукт с коллагеном, убедитесь, что это сертифицированный продукт известного производителя, работающего более года.

Затем обратите внимание на ингредиенты, дозу и количество продукта — чтобы понять, сколько дней использования можно насчитать.

Ниже представлен список качественных товаров от проверенных производителей:

  • California Gold Nutrition, Collagen UP, безвкусный, 464 г. Хорошо очищенный «морской» протеиновый порошок. С добавлением витамина С и гиалуроновой кислоты. Рекомендуемая суточная доза составляет 5 г. Одной упаковки хватает на 3-х месячный курс. В этом продукте самый доступный «рыбный» белок хорошего качества. Стоимость от 2070 руб.
  • Neocel, Суперколлаген типа I и III, 198 г. Содержит экологически чистый порошок животного белка без добавок. Популярный товар от известного производителя. При рекомендуемой дозе 6 г упаковки хватает на 1 месяц. Стоимость от 1000 руб.
  • Neocell, Пептиды белка коллагена, без запаха, 406 г. Животный белок, экологически чистый. В составе средства аскорбиновая и гиалуроновая кислоты, экстракт амлы. Действие направлено на оживление кожи. Быстро растворяется в воде, кофе, чае. В упаковке 20 доз. Стоимость от 2230 руб.
  • Collagen Zint, бычий коллаген травяного откорма, гидролизованный коллаген типа I и III, 454 г. Коровий коллаген от коров травяного откорма. Продукт экологически чистый, измельченный и легко пьется — 12 г в мерной ложке можно смешать с кофе, соком или компотом. Одной упаковки хватает на 1 месяц и 1 неделю потребления. Стоит от 1700 руб. Выпускается в нескольких «весовых» вариантах: от 57 г пробы до 907 г в экономичной упаковке.
  • Doctor’s Best, Коллаген I и III, 200 г. Животный белок, экологически чистый. Добавление питательных микроэлементов: натрия и кальция. Доступный, качественный вариант. Пакет рассчитан на 1 месяц потребления. Цена от 670 мл.
  • ReserveAge Nutrition, Коллагеновый порошок с гиалуроновой кислотой и витамином С, 78 г. Коллагеновый порошок с запатентованным пептидным комплексом Verisol. Разработано для борьбы с возрастными повреждениями кожи. Он показал впечатляющие результаты: у женщин в возрасте 35-55 лет — для улучшения эластичности кожи, у женщин в возрасте 45-65 лет — для уменьшения морщин (лечение в течение 2 месяцев). Аскорбиновая кислота и гиалуроновая кислота усиливают действие пептидов. Упаковка рассчитана на 30 дней. Стоимость от 1060 руб.
  • Country Life, Макси-Коллаген, витамины С и А + биотин, 213 г. Комплексный препарат с белками I и III, белками верзола и витаминным компонентом. Он работает на улучшение состояния кожи, помогает в восстановлении хрящевых и костных структур. Эта сумма рассчитана на 1 месяц. Стоимость от 1130 руб.
  • Great Lakes Gelatin Co., Гидролизат коллагена, 454 г. Пептидный препарат из органического животного сырья, без запаха. Благотворное влияние на структуру тканей опорно-двигательного аппарата. Рекомендуемая доза — 2 ст. дважды в день. Одной упаковки хватает на 18 дней. Стоимость от 1650 руб.
  • Vital Proteins, Пептиды коллагена, 567 гр. коллаген «Бычий» коллаген от коров свободного выгула. Обладает хорошей биодоступностью и нейтральным вкусом. Допускается смешивать белковый продукт с холодными и горячими блюдами и напитками. Рекомендуется принять 20 г добавки, что означает, что вы закончите через 28 дней. Стоимость от 2800 руб.
  • Axe / Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мультиколлагеном, 454 гр. Содержит 5 типов белков животного происхождения, рыбы и яиц. Хорошо растворяется в любом напитке (кроме газированного), без запаха и вкуса. Помогает при проблемах с кожей и суставами. В упаковке 45 доз. Стоимость от 2900 руб.

Инструкция по применению препаратов

Каждый продуктколлаген, независимо от типа и марки, содержит гидролизованный белок. Это белок, который расщепляется на ряд легкоусвояемых аминокислот и пептидов. Именно эти белковые фрагменты являются «строительным материалом», из которого синтезируется наш собственный коллаген.

Наибольшая биодоступность (степень абсорбции) наблюдается у коллагена из растворимого порошка.

Коллаген (порошок) чрезвычайно важен для правильного питья. Но для начала нужно хорошенько растворить порошок. Технология следующая: дозу протеинового порошка тщательно смешать с 1 столовой ложкой жидкости, после чего довести объем напитка до 200-250 мл. Для облегчения дозирования используется мерная ложка, которая обычно входит в комплект.

Коллагеновый порошок. Как это пить? Инструкция проста, важно смешать порошок со столовой ложкой жидкости, а затем развести в стакане.

В основном все тонкости использования белкового продукта прописаны в инструкции. Как уже было сказано выше, в качестве «растворителя» лучше брать чистую воду. Если вкус раствора вас не устраивает, можно заменить воду соком или компотом. Обратите внимание, что напиток с коллагеном следует принимать только натощак.

Количество суточной дозы зависит от ваших целей:

Показания Дозировка
Для профилактического и косметического воздействия 5-6 г
Для лечебного эффекта От 10 г (травмы, переломы);

До 20-40 г (для соединений).

Оптимальная продолжительность курса — 3 месяца, так же — перерыв. Чтобы получить конюшню, рекомендуется пройти несколько курсов. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, проблемы, связанные с возрастом (менопауза), долгосрочные 6-месячные курсы с 2-месячного перерыва дают результаты хорошие.

Когда ждать первых результатов по мнению врачей

Исследования показывают, что положительные изменения в состоянии кожи появляются через 2 месяца после приема коллагена. Эти данные были получены в результате исследования биоактивных пептидов Verisol. Было замечено, что у женщин в возрасте от 45 до 65 лет, принимавших пептиды, объем морщин уменьшился на 20%. Положительный эффект наблюдался еще в течение месяца после приема препарата.

Для достижения заживляющего эффекта суставных и костных структур требуется период 4-6 месяцев. Эти данные были подтверждены исследованиями по применению белковых пептидов (тип II) у пациентов с внутрижелудочковой болью. Через пять месяцев после приема гидролизованного коллагена болевой синдром уменьшился, а также улучшилось состояние суставов и двигательная функция.

Однако в научных кругах нет единого мнения об эффективности добавок коллагена. Клинические испытания не проводились в больших масштабах, с неоднозначными результатами. Если у вас есть сильное желание принимать добавки с коллагеном, вам следует проконсультироваться с врачом. Важно учесть все нюансы здоровья и правильно подобрать дозировку.

Чтобы получить ощутимый эффект «протеина молодости», нужно пить коллагеновый порошок больше месяца. Не забывайте о правильном питании: включите в свой рацион белковые продукты и фрукты и овощи, богатые витамином С.

Автор: Прохорова Софья

Модель статьи: Олег Лозинский

Видео о приеме коллагена

Что такое коллаген, польза и инструкция по применению:

Оцените статью