Подсчет калорий считаю и худею отзыв

podschet kalorij schitayu i hudeyu otzyv Наука и технологии

Как я похудела? Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ! 11 кг за 4 месяца))) ЗИГЗАГ калорий. История одной гусенички, которая превратилась в бабочку)))

Я очень часто слышал о подсчете калорий, но мне это всегда казалось бредом)))). Ведь чудесная диета сулит «минус 5 кг в неделю))))». Но я тоже не люблю диеты, и больше 1-2 дней их ненавижу (очень хочется есть что-то запрещенное).

И да, легко и непринужденно накатавшись до 62 кг (рост 158), я решил, что надо действовать)))) Пора и некогда быть наоборот. Пришлось прочитать все отзывы о подсчете калорий в Айрек))), просмотрел много фото. И решил, что попробовать стоит))) потому что не хочу отказывать себе в любимых блюдах (а поесть люблю).

Для начала купил весы, без них никуда не поеду, потому что око для оценки веса не вариант) Следующим шагом была загрузка счетчика калорий. Я сразу понял, что калорийные таблицы и калькуляторы — не обо мне (не понимаю, почему многие до сих пор ими пользуются).

И да, вооружившись всем необходимым, я решил подумать, сколько калорий мне нужно на день. Как-то решил, что это 1000 ккал) Ну вот решил и решил))))

Считать калории начала 2 апреля 2015 года, вес на тот момент был 62,3 кг.

Конечно, при использовании этого метода для похудения на 5 кг в неделю вес не сбивается! Специально для меня вес прошел плавно, всего за 4 месяца (со 2 апреля по 7 августа 2015 года) я похудела на 11,3 кг! Весы были не повседневные, к этому надо быть готовым (это для гиков вроде меня, которые взвешиваются каждый день а иногда и по 10 раз в день))))! Иногда было 100-200г, иногда 500-600г, а иногда + 200-300гр.

Не ждите быстрых результатов от подсчета калорий! Но результат обязательно будет. Лучше худеть потихоньку и сохранить результат))))

Вернемся к 1000 ккал)) Когда мой вес упал до 59 кг, похудание прекратилось. На 1000 ккал в день я начала набирать вес. Очевидно, я испугался и попробовал другое снижение калорий (попробовал «американские горки» 600-900-1200). Я выжила три дня по 600 ккал (кстати, была сытой) и два дня по 900. Результат: за первые 3 дня похудела на 1,5 кг, за следующие 2 дня вернулась на 0,5 кг. И я решил, что надо искать что-то другое.

И я его нашел. КАЛОРИЙ ЗИГЗАГ)))) Это просто чудо)))) Я его вычисляю на этой странице, на самом деле там тоже написано, как составить этот зигзаг.

Прямо сейчас у меня есть зигзагообразные калории на неделю

Для себя я выбрал средний столбец. Калорийный зигзаг имеет множество преимуществ:

  • Ваш метаболизм не замедляется (как это обычно бывает при диетах) из-за разницы в калориях каждый день;
  • Вы получаете очень разнообразное меню на неделю (в дни, когда калорийность выше, можно есть плитку шоколада);
  • как в выходные можно позволить себе больше (шашлыки, вкусный ужин с любимым мужем);
  • плавное похудание;
  • С калорийным зигзагом легче перейти к более высококалорийному рациону для поддержания веса (это не будет шоком для организма).

Что я ем?

И ем абсолютно все)))) Это главное в этом методе! Можно есть привычные блюда (конечно, если раньше не ели хлеба с сантиметровым кусочком масла и жира)))).

Отдельно для себя не готовлю, ем то же, что готовлю для мужа) Только меньшими порциями))

Конечно, в жидких блюдах (окрошка, всякие супы) калорий мало (от 20 до максимум 100). Макароны, картошка, рис, свинина точно побольше, но !!!! Это не значит, что они не могут есть! Кушать нужно все)) Ведь похудеть надо с удовольствием))) По возможности старайтесь есть больше овощей, ведь закуски хорошо сочетаются с фруктами. Но все индивидуально)

Вы можете есть все, что хотите в течение дня (в пределах дневной нормы калорий), но будьте осторожны с ужином! Методом проб и ошибок я пришел к выводу, что лучший обед — это белок (курица, рыба, морепродукты) и овощи или просто овощи. Для твоего благалучше забыть о крахмалистых продуктах вечером (рис, картофель).

У меня была неудача?

Я бы не назвал это так. Иногда я позволяю себе переизбыток. Что-то вроде пива с жареным картофелем 1-2 раза в месяц, или шампанского с конфетами, или еще чего-нибудь вкусненького и без калорий в течение дня. И я не вижу в этом ничего плохого)))) Расслабляйтесь, вам нужно)))) Однажды отдохнули и продолжили в том же темпе))) Такое послабление предотвращает набор веса после похудения, так как не отразится на еде (вот так бывает после тяжелой диеты), потому что вы и при похудении позволили себе все.

Итак, поехали …) Вроде все сказано)) Достойно и по результатам.

Сразу скажу, что останавливаться на достигнутом я не собираюсь и собираюсь похудеть еще на 2-3 кг.

04.02.2015 мой вес 62,3 кг, 08.07.2015 мой вес. 51 кг)))

Ведь я не боюсь случайно увидеть свое отражение в окне))) Я снова чувствую себя счастливой и красивой, муж очень мной гордится)) Я даже не могла поверить, что я могу так легко похудеть))))

P. S. Меня не интересует личка, просто подсчет калорий)

Что еще помогло мне похудеть:

  • Книгу «Как похудеть без диеты? 49 простых правил», прочитав ее, я наконец поняла, почему набрала вес;
  • По спорту не скучала)) — Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» и «Похудей за 30 дней»;
  • Отличный способ сжечь много калорий — погулять с Лесли Сансон;
  • Естественно, на ночь не ем;
  • Coca-Cola Zero — новинка на российском рынке, поддерживающая похудание)).

Желаю всем, кто хочет похудеть, попробовать этот метод, чтобы осуществить свою мечту. Удачи)))

Оцените статью