Полезные привычки для здоровья. мнение учёных – один день в цифрах

poleznye privychki dlya zdorovya mnenie uchyonyh odin den v czifrah Это интересно

сайт о здоровье и здоровом образе жизни

Привычки играют огромную роль в жизни человека. Привычки влияют на настроение, самочувствие и здоровье. Всего несколько здоровых привычек могут изменить жизнь человека к лучшему. Мы предлагаем вам список из 50 лучших привычек для здоровья и хорошего самочувствия. Необязательно отслеживать их все сразу (скорее всего, это не сработает), а выберите несколько, которые подходят именно вам.

50 привычек здоровья. Фотография сделана Maja

  1. Начинайте каждый новый день с улыбки. Ничто так не вызывает такого позитивного отношения.
  2. Выпейте утром перед завтраком стакан воды.
  3. Пойти на пробежку.
  4. Откажитесь от сигарет и алкоголя или откажитесь от них.
  5. Научитесь планировать свой день. Постарайтесь сделать это перед сном: выделите некоторые из наиболее важных вещей, которые вам нужно будет сделать.
  6. Ежедневно ешьте несколько свежих фруктов или овощей.
  7. Мыслить позитивно.
  8. Следите за своей позой, идите прямо.
  9. Делайте зарядку по утрам.
  10. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день одновременно.
  11. Забудь про лифт. Теперь всегда ходи вверх и вниз.
  12. Утром примите контрастный душ, который разбудит вас, а также выпейте чашку крепкого кофе.
  13. Хватит спать. Это очень важно. Научитесь ложиться спать и вставать одновременно.
  14. Подышите свежим воздухом каждый день, желательно в парках или на прогулках.
  15. Подготовьте одежду к следующему вечеру.
  16. Следует ввести правило, согласно которому общий медицинский осмотр следует проводить один раз в год.
  17. Заведите блокнот, чтобы записывать интересные мысли и идеи. Запишите их прямо сейчас.
  18. Пейте много воды, примерно 1,5 литра в день. Вода должна быть чистой и спокойной.
  19. Всегда проветривайте комнату перед сном. И желательно не только перед сном. Спите в прохладном месте.
  20. Возьмите за привычку тратить 15 минут в день на уборку.
  21. Не откажите себе в удовольствии периодически портиться: прогулки по магазинам или просмотр хорошего фильма с друзьями могут подарить вам много положительной энергии.
  22. Умывайтесь перед сном.
  23. Ведите учетную запись дома. Точно знайте, на что вы тратите свои деньги. Начни экономить на расходах — возможно, ты удивишься.
  24. Дайте себе 15 минут расслабиться под любимую музыку после возвращения с работы.
  25. Периодически посещайте сауну.
  26. Придерживайтесь здоровой диеты. Следует избегать фаст-фуда и тяжелых блюд.
  27. Мойте посуду сразу после еды.
  28. Изучите «слепую печать» с клавиатуры.
  29. Быть пунктуальным.
  30. Будьте дружелюбны с людьми, чаще делайте им комплименты.
  31. Начните тренироваться. 2-3 раза в неделю не менее 1 часа.
  32. Тренируйте свой мозг: заучивайте стихи, читайте классику, играйте в шахматы.
  33. Мы учим 10 новых иностранных слов каждый день.
  34. Читайте книги каждый день, хотя бы 30 минут в день.
  35. Просто позвоните своим друзьям, близким и родителям.
  36. Начните заниматься йогой или дыхательными упражнениями.
  37. Заведите личный дневник и записывайте в него все свои достижения и успехи.
  38. Понаблюдайте за своей речью, постарайтесь красиво и грамотно сформулировать, исключите из лексикона слова паразитов. Прежде чем что-то сказать — подумайте об этом.
  39. Начните фотографировать выдающиеся события.
  40. Периодически делают гимнастику для глаз. Особенно, если вы работаете за компьютером.
  41. Молочные продукты повседневного спроса: молоко, кефир, творог, йогурт без добавок.
  42. Перейдите на зерновой хлеб.
  43. Старайтесь не сидеть дома перед компьютером.
  44. Используйте холодную воду, чтобы укрепить тело.
  45. Используйте только качественную, полезную косметику.
  46. Избавьтесь от мусора в доме.
  47. Старайтесь узнавать что-то новое или узнавать что-то новое каждый день.
  48. Пейте свежевыжатые соки.
  49. Проведение выходных должно быть полезным: выйти на природу, пообщаться с друзьями, познакомиться с новыми людьми, отправиться в путешествие.
  50. Мечтать и думать только о хорошем. Мечты — это не побег от реальности, а отличный способ понять свои истинные цели.

Конечно, нельзя сразу же внедрить эти полезные привычки в свою жизнь. Хорошая новость в том, что все, что вам нужно сделать, это выбрать несколько любимыхи следите за ними постоянно — скоро вы увидите, что ваша жизнь изменится к лучшему.

Оцените статью