Известная певица Келли Осборн всегда была полна, но в последнее время покорила всех своей новой фигурой. Ей удалось избавиться от 20 килограммов лишнего веса, но это не самое главное, потому что Келли удалось сохранить свой вес и не набрать вес даже через некоторое время. Немногие женщины могут это сделать, потому что через некоторое время после потери диеты они, как правило, набирают вес, а иногда даже удваивают его.
Многим хотелось бы узнать секрет певицы, чтобы повторить ее подвиг. Сама Келли говорит следующее: «Мне пора изменить свою жизнь и стать счастливой, и то, что я похудела, — это большой бонус». Осборн говорит, что ключом к похуданию является правильное питание и упражнения.
Этого она добилась, участвуя в известном телешоу «Танцы со звездами». Ее партнер научил певицу правильно питаться и кардинально изменил ее жизнь. Кроме того, Келли влюбилась, и это могло быть более сильной мотивацией.
Певица рекомендует как можно чаще делать упражнения. Сама она ходила в спортзал пять раз в неделю. Ее тренировка состояла из получаса кардионагрузок и довольно продолжительных занятий йогой или пилатесом.
Чтобы не сорваться и не вернуться к прежним масштабам, певица позволяла себе есть что угодно раз в неделю. Кстати, такой способ еды называется болтовней. Они изобрели это специально для того, чтобы люди, сидящие на диете, расслабились и в течение нескольких дней могли отклониться от ограниченных диет и есть запрещенную пищу. Благодаря хитину процент нарушения диеты сводится к минимуму. Кроме того, Келли советует отказаться от любых перекусов, но ограничивать себя набором продуктов не стоит, поскольку такие запреты вызывают у человека только раздражение и гнев.
Продукты, от которых отказался Осборн:
- любой фастфуд;
- … удобная еда ..;
- Печенье;
- Макароны;
- Белый хлеб;
- Сахар;
- Алкоголь.
Еда, которую заменил певец:
- чипсы из пшеничного хлеба;
- фруктовые кондитерские изделия и сухофрукты;
- обычная диетическая пицца.
Что это значит для вас?
Мука и сладкая пища содержат простые углеводы, которые превращаются в жир, и когда углеводов в организме не хватает, он начинает сжигать собственные запасы. Со временем тяга к сладкому уменьшится или вообще исчезнет. Благодаря этому певица за неделю похудела на 2 кг. А чтобы во время сна обмен веществ не замедлялся, а работал, Келли перед сном съела что-нибудь легкое.
Образцовая диета певца.
- На завтрак можно съесть порцию вареной на воде каши, небольшой кусочек куриной грудки и немного фруктов.
- На ужин порция брокколи на пару, небольшой кусок приготовленного нежирного мяса и стакан натурального сока.
- На ужин снова приготовленная курица и 2 картофелины, которые нужно запечь в духовке.
- На завтрак приготовьте порцию коричневого риса, овощной салат и 2 яблока.
- На обед меню минимальное — небольшой кусочек сыра и салат из зеленых овощей.
- На ужин можно съесть небольшой кусочек вареной индейки и выпить 1 стакан нежирного молока.
- Утром съешьте банан и небольшую тарелку мюсли, смоченных в молоке.
- На обед насладитесь стейком на гриле и фруктовым салатом.
- Меню ужина следующее: кусок индейки, морковь и 2 помидора.
Затем вы должны есть поочередно в эти дни, то есть 6 дней в неделю, а затем сделать день релаксации, когда вы можете есть все. Кроме того, певица рекомендует принимать комплекс витаминов и минералов.
