Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету лови мотивацию!

ty ne mozhesh trenirovatsya i soblyudat dietu lovi motivacziyu Это интересно

Мы говорим, что внешний вид нам не важен, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугает, и продолжаем врать себе! Чем больше мы обезображиваем дряблые мышцы и жировые складки, тем меньше заботимся о своем здоровье и тем меньше нравимся себе и другим! Хуже того, мы терпим поражение и перестаем любить свое тело и все свое существо. Наша самооценка падает, уверенность в себе падает.

На нашем пути встречаются тысячи жалких оправданий.

Ученые выяснили, что даже 1 тренировка в неделю снижает риск различных смертельных заболеваний (в том числе рака) примерно на 30%! Одна гребаная тренировка в неделю! Каким же ленивым, безответственным и наивным нужно быть, чтобы не делать ни одной тренировки в неделю? Но более 80% людей это делают. Вот какие мы люди!

Но вы способны на большее! И даже если вы никогда не могли практиковать, теперь мы начнем заниматься этим вместе и сделаем это неотъемлемой частью вашей жизни! Это доступно каждому. У меня есть ученики около 60 лет, которые делают это регулярно и выглядят как минимум на 10 лет моложе! Мышцы тонизируются, суставы перестают болеть, энергии много!

И тут кто-то скажет: «Да, я много раз пытался пойти в спортзал!» Не получилось! »Разве это не хорошая отговорка? Есть и другие отговорки, есть миллион отговорок:« Начну в понедельник »,« Начну в среду »,« После праздников »,« После ремонта »,« После нового года ».

Сегодня он с друзьями пропустил тренировку для компании, завтра день рождения Петра, а послезавтра оказывается, что спортзал далеко, а через два месяца откроется новый спортзал недалеко от дома.

Бывает, что даже дома есть гантели или весь тренажерный зал, под слоем пыли. И те же «отговорки» применимы и к правильному питанию.

Правила, которые помогут вам изменить свою жизнь и перейти в режим самосовершенствования

1. Как всегда, мы начинаем с постановки целей и осознания их важности. Цель должна быть полной и реалистичной. Например, похудеть на 20 кг перед новым годом — не лучшая цель. Хорошая цель — сбросить 20 кг до нового года и сохранить форму. Мы должны понять и принять, что достижение этой цели — необходимость, а не прихоть. Нам нужно записать 10 (20, 30) причин, по которым мы должны достичь этой цели. Почему это нужно делать очень тяжело, очень срочно и любой ценой. Тогда самое главное: мы должны помнить об этой цели каждый день и повторять эти 10 причин.

2. Мы не можем позволить себе откладывать дела на потом. Тренировка похожа на работу, вроде чистки зубов или мытья головы. Вряд ли есть причина бросить курить! Единственное исключение — когда вы тяжело больны и вам нужен постельный режим. Нельзя откладывать упражнения и прием пищи на потом! Если у вас мало энергии, все равно продолжайте тренироваться. Приходите на тренировку и сделайте половину тренировки или сделайте полную тренировку с меньшими весами. Тренировки в спортзале. Тренировка дома. В неделю должно быть минимум 3 тренировки. И если была объективная причина пропустить в понедельник, мы тренируемся во вторник, среду и пятницу.

3. Вы должны быть позитивными. Помните, что если мы будем усердно работать, мы с нетерпением ждем щедрых наград и множества наград! Если мы проиграем и лень восторжествует над силой воли, нас ждут ужасные наказания. Награды и наказания настолько велики и многочисленны, что невозможно закрыть глаза и отмахнуться от реальности. Реальность скоро постучится в нашу дверь. Но стоит принять решение и заняться своими моральными и физическими недостатками, и перспектива сразу становится положительной! Нет ни одного человека, который пытался бы заниматься спортом и есть каждый день и все равно проиграл бы. Итак, главное — продолжать пытаться каждый день, действовать. Если ты все время много работаешь, все будет хорошо!

Награды и наказания, которые ждут нас в будущем

Фактически, сегодня я был бледной тенью самого себя. Я ненавидел свое тело и свои моральные качества (отсутствие намерения, слабость, лень, непостоянство и т. Д.). Я был слаб физически, и духовно, и я не знал, как действовать, чтобы исправить это. Единственное, что меня спасло от этих раскопок, — это понимание того, что я хочу быть лучше старого себя.

Меня не волнует, что вас мотивирует, пока вы не найдете рычаг, заставляющий себя встать с дивана. Напишите в комментариях под статьей, что вас мотивирует. А пока напишу обычные причины:

1. Слабые мышцы, преждевременное истощение мышц и преждевременное старение. Боль в позвоночнике и суставах, растяжения и вывихи, защемление нервов — это следствие мышечной слабости и неподвижного образа жизни. Вы чувствуете, что ваши мускулы вянут, и вам становится стыдно, особенно если вы мужчина. Отсутствие мышечной массы — это не только косметический эффект некрасивого и дряблого тела. Он также является причиной ожирения и пагубно влияет на эндокринную систему организма, что приводит к целому ряду недугов.

2. ожирение. Это, наверное, одна из худших вещей, которые могут случиться. Возьмите 16 кг веса и попробуйте пройти с ним 5 минут. Итак, представьте, что большинство людей несут это бремя на протяжении всей жизни! Ожирение также порождает множество болезней и косвенно ведет к снижению качества жизни и сокращению продолжительности жизни.

3. беспомощность и трусость. Если вы пытаетесь что-то сделать, но у вас ничего не получается, это не проблема. Рано или поздно сила воли развивается за счет неудачных попыток. Главное давить! Хуже всего то, что мы не можем начать что-то делать. Спорт и тренировки действительно развивают силу воли и дух. Не только необходимо сосредоточиться на спорте и питании, но и физическое развитие связано с духовным развитием.

1. Привлекательный внешний вид. Это самое неуместное, что вы получите. Улучшение осанки и гибкости, мышечного напряжения, силы и выносливости — это первые чучела животных, которые достигли адептов ЖОЖ. Правильная диета в сочетании с упражнениями — это не только бицепсы и пресс, это красивая кожа, волосы, здоровый и энергичный вид.

Спортсмены должны хорошо спать, придерживаться режима, принимать полезные микроэлементы в виде БАД, это хорошо для внешнего вида человека. Со временем тело становится более пропорциональным, ничего не виснет, и вы прекрасно выглядите, особенно на фоне других людей.

2. Здоровье. Что бы вы ни говорили, настоящий спортсмен не станет злоупотреблять вредными привычками, а это огромная польза для организма прямо сейчас. Я уже писал о влиянии физических упражнений на различные заболевания, связь очевидна.

3. Люди, которые регулярно занимаются спортом, не замечают, насколько хорошо они себя чувствуют, пока они не прекратят тренироваться. А потом возвращается ощущение нормального тела …

Сонливость, скованность, боли и другие симптомы нетренированного тела. Вы возобновляете тренировки, и все возвращается в норму! Упражнения также стимулируют выработку гормонов удовольствия. Занимаясь спортом, вы получаете заряд положительных эмоций без вредных побочных эффектов.

4. Долголетие. Здесь все логически понятно, так как здоровый образ жизни укрепляет все системы организма и предотвращает возникновение многих заболеваний.

Нужно больше мотивации! Читать:

Жир захватывает вашу жизнь Как быстро стать ожирением?

Огромное количество участников фитнес-клуба (не менее 80%) не тренируются эффективно! Предлагаю 2 решения:

1. Курсы фитнес-тренеров с международной сертификацией федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.

2. Фитнес-марафон для желающих улучшить свою физическую форму.

Подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Tik Tok, Яндекс, Дзен, Instagram, Youtube, Telegram.

Оцените статью