Упражнения, которые вредят женской фигуре

uprazhneniya kotorye vredyat zhenskoj figure Это интересно

«По-настоящему вредных упражнений очень мало, о них все знают и помнят. Под« вредными »мы в основном подразумеваем те виды упражнений, которые придадут женской фигуре мужских черт. которые выбрали профессиональный бодибилдинг, фитнес-бикини и производительность ».

Наверное, каждый фитнес-тренер слышит фразу «Я не хочу переутомляться», потому что женщины, приходящие в спортзал, преследуют в основном простые цели: нормализовать вес, похудеть или набрать вес за счет увеличения общей мышечной массы, «подтянуть» определенные участки и придать коже и всему телу эластичность. Но в основном чтобы похудеть.

Неправильный подход к тренировкам и, в большинстве случаев, непреднамеренный или случайный выбор упражнений заставят ваши мышцы расти там, где вы этого не хотите. У всех людей есть «кубики» пресса, мужчины мечтают о них, а многие женщины не хотят, чтобы они появлялись. В моду снова входит, в частности, небольшой подрезанный живот.

Любительский подход к упражнениям со свободными весами и тренажерам грозит потерей женственности в фигуре: широкие плечи, сильная спина с выступающими мускулами, слишком большие бицепсы, массивные икры … Это называется «перегрузка». В нашем обществе по-прежнему ценится женственность, поэтому большинство мужчин склонны недооценивать эту цифру. Поэтому, если ваша цель — не забраться на площадку, а «подтянуть» слабые, на ваш взгляд, места на теле, помните: эти упражнения могут навредить вашей внешней хрупкости и соблазнительным изгибам.

1. Упражнения на развитие мышц груди — штанги и гантели. Это самый верный способ избавиться от подаренной природой груди и обрести новую — мускулистую. Упражнения с тяжелым жиром — хорошее средство для разгона груди, и если у мужчин избыток жира, то женский жир — это молочные железы. Жиров нет, грудь исчезает. Если вы гордитесь своей грудью, сразу уменьшайте рабочий вес и реже давите на стол.

2. Упражнения для плеч — штанги, гантели и жимы с отягощениями на грудь и заднюю часть спины. И это как раз тот способ получить красивые, округлые, облегающие плечи, которыми мог бы гордиться любой мужчина. Широкие плечи женщин не украшают, особенно плохо на них смотрятся полосы светлых платьев.

3 — Аналогичные упражнения на самую широкую спину: тяги вперед и назад, наклоны, тяги прямые. Добавьте к этому подвешивание на палке и удерживание блинов, работайте с компенсаторами за счет силы ручки, и вы получите прохладную крепкую спину и крепкое крепкое рукопожатие. Дома, наверное, пригодится, но господа либо сбегут от вас, либо попросят толкнуть машину.

4. Упражнения на развитие бицепса и трицепса с гантелями, штангой или свободными весами. Здесь двоякий подход: с одной стороны, «бидоны» и мощные руки выглядят не очень красиво, с другой стороны, они не так заметны, пока мы не напрягаем мышцы рук. Бицепсы быстро станут менее вялыми, и они понадобятся вам для некоторых других упражнений. Главное — не переборщить.

5. Упражнения на косые мышцы живота — наклоны с отягощением в руках, диагональные повороты из положения лежа на спине. Таким образом, эти упражнения очень полезны, поскольку они развивают как мышцы коры головного мозга, так и поясницу. Однако если переборщить, колода исчезнет — она ​​потеряет красивые изгибы и станет «прямой» по вертикали. Даже у мужчин это выглядит не очень привлекательно, а талия просто обязательна для девушек! Как они могли быть без талии?

6. Упражнения на четырехглавую мышцу (передние четырехглавые мышцы) — выпады с отягощением вперед. Это антистрессовое упражнение, так как имеет смысл сделать выпад точно так же, но назад, и ваши ягодицы начнут раскачиваться. Зависимость от передовых экспедиций даст вам большие, сильные бедра, и вы не сможете просто сдатьсяс этим подарком.

7. Тренировка мышц живота — подъем ног и туловища из положения лежа и другие. Чтобы осознавать это, мы должны помнить, что все те, кто не понимает, почему мы должны делать такие упражнения, должны знать, что все, кто имеет отношение к Богу. Но эти упражнения обманчивы: считается, что они удаляют жир с живота, но на самом деле лишние жировые отложения уйдут, когда вы начнете правильную диету и будете выполнять комплексные упражнения. Эти сгибания рук и подтяжка конечностей только увеличат количество мышц, что сделает ваш живот еще больше визуально.

8. Бесполезные упражнения: сгибания ног (только растяжка), махи ногами (низкая эффективность), подъем ног на пресс из положения сидя / лежа (низкая эффективность). Такие упражнения вредны, потому что они не улучшают и не ухудшают состояние вашего тела, вы только тратите на это время. Но вместо этого вы можете сделать что-то, что приблизит вас к своей цели. Следовательно, они вредны для вас.

Но все меняется, если вы хотите мощные бедра, широкую спину и массивные икры. Самое главное — определить цель упражнения!

Оцените статью