Видео уроки йога для начинающих в домашних условиях

video uroki joga dlya nachinayushhih v domashnih usloviyah Наука и технологии

Если у вас есть интерес к йоге для начинающих, видеоуроки — самый доступный способ изучить основы. Описаны и четко представлены лучшие асаны для начинающих. Если человек хочет быть здоровым и энергичным, найти гармонию между телом и духом, йога может помочь. Эта практика также часто используется для похудания и поддержания мышечного тонуса.

Это древняя наука, основанная на простых физических упражнениях и оздоровительных дыхательных упражнениях. Вы можете практиковать это в группе или с личным тренером. Но если у вас нет времени заниматься йогой на открытом воздухе, вы можете изучить методы дома. Базовые упражнения и базовые движения можно узнать из онлайн-видео.

Важно понимать, что йога — это не марафон или гонка. Вы должны научиться понимать себя и свое тело, как контролировать свою внутреннюю энергию и как она влияет на все аспекты вашей жизни.

Основные правила

Чтобы раскрыть все прелести и перспективы этой практики, важно сначала углубиться в обучение и изучить принципы выполнения упражнений. Для выполнения упражнений вам понадобится гимнастический мат или коврик. Как и в случае с фитнесом, вы должны одеваться соответственно занятиям йогой. Отдавайте предпочтение удобной свободной одежде или специальной спортивной одежде, обувь не нужна.

Выбирайте наиболее удобный для вас комплект с учетом собственных возможностей и уровня физической подготовки. Ваше первое занятие может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начните с самого простого, больше времени уделяйте медитации и правильному дыханию; Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений по мере того, как ваше тело адаптируется к нагрузке.

Йога требует тишины и покоя, в отличие от активных занятий фитнесом или аэробики с музыкой. Попробуйте расслабиться, погрузиться, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаться, почувствуйте свою внутреннюю энергию и силу. Упражнение следует выполнять в комфортном темпе натощак.

Очень важно уделять время разминке после выполнения асан. Растяжка позволяет закрепить эффект и совместить результаты. Упражнения на растяжку также улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышцы и суставы, работу внутренних органов, выносливость тела.

Виды практики

Существует множество видов и направлений йоги, в том числе беременные женщины, страдающие ожирением, пожилые люди, мужчины, женщины и дети, пары и т. д. Есть также утренние и вечерние занятия йогой. Его также можно классифицировать в зависимости от того, какие участки тела влияют на упражнения — спина, ноги, грудь и т. Д.

Йога — это глобальная наука, имеющая множество направлений. Основными школами йоги обычно являются:

  • Хатха. Это основа основ. Это основа других направлений. В классе вы можете изучить базовые асаны, дыхательные практики и медитацию. Только тогда вы сможете двигаться дальше и практиковать другие типы.

Смотрите онлайн-видео с Катериной Буйдой (YouTube):

  • Кундалини. Динамическое направление, в котором движения сочетаются со звуками. Вам придется повторять мантры в классе. Согласно учению, это помогает поднять энергетический центр человека.
  • Аштанга. Это комплекс упражнений, который следует выполнять в быстром темпе, придерживаясь основных принципов правильного дыхания. Его часто сравнивают со спортивной оздоровительной гимнастикой.
  • Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении с температурой 40 градусов по Цельсию. Он приобрел большую популярность среди американских звезд. Бикрам состоит из 26 асан, которые следует выполнять в интенсивном темпе в течение 90 минут.
  • Крия. Часто незнакомые люди называют эту практику крийя-йогой, но это неправильно. Школьная крийя учит, как достичь физического и духовного здоровья, открывая чакры.
  • B. K.S. Йога Айенгара. Это индивидуализированная техника, основанная на безопасности и плавности. В процессе эксплуатации допускается использование вспомогательных элементов — роликов, ремней и т. Д.

Неважно, сколько тебе лет — 15, 23, 30 или 50 лет — йога — это духовная практика, доступная каждому, кто хочет понять свое тело и укрепить свой дух. Отзывы говорят о том, что регулярные упражнения способствуют хорошему самочувствию и омоложению, и что с помощью практики вы можете радикально изменить свою жизнь к лучшему.

Оцените статью